Duygusal Yeme Bozukluğu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Modern yaşamın getirdiği stres, kaygı, yalnızlık gibi duygular birçok kişide duygusal yeme bozukluğuna yol açabiliyor. Özellikle fiziksel olarak aç olunmamasına rağmen, sadece duygusal ihtiyaçları bastırmak amacıyla yemek yemek, zamanla hem fiziksel sağlık hem de psikolojik denge açısından ciddi sorunlara neden olabiliyor.

Bu davranış biçimine “duygusal yeme” denir. Playbox ve Playstudio olarak, sağlıklı beden ve zihin bütünlüğünü destekleyen bir yaşam tarzı için farkındalık yaratmayı hedefliyoruz. #PlayClean hareketimizle, temiz içerik, temiz beden ilkesini savunuyoruz.

Duygusal Yeme ile Nasıl Başa Çıkılır?

Duygusal yeme bozukluğu ile mücadele etmek sanıldığından daha mümkündür. İşte dikkat edilmesi gereken bazı etkili adımlar:

1. Duygusal Açlık mı, Fiziksel Açlık mı?

İlk adım, duygusal açlık ile fiziksel açlık arasındaki farkı öğrenmektir. Fiziksel açlık yavaş yavaş gelirken, duygusal açlık genellikle anidir ve belli gıdalara karşı yoğun istekle ortaya çıkar.

2. Yeme Günlüğü Tutun

Yemek yediğiniz zamanları ve o anki duygularınızı kaydedin. Böylece hangi duyguların sizi yemeye ittiğini fark edebilir ve kontrol altına alabilirsiniz.

3. Tetikleyici Duygularla Baş Etme Yolları Geliştirin

Stres, yalnızlık, öfke gibi duygular geldiğinde yemek dışında sizi rahatlatacak yöntemler belirleyin: spor, yürüyüş, meditasyon, müzik gibi aktiviteler oldukça etkilidir.

4. Düzenli Beslenme Alışkanlığı Oluşturun

Sağlıklı ve dengeli beslenme, hem bedeni hem zihni dengede tutar. Ana ve ara öğünleri atlamamak, kan şekerini dengede tutar ve ani yeme krizlerini engeller.

5. Gerekirse Profesyonel Destek Alın

Bazı durumlarda bir psikolog veya beslenme uzmanı desteği almak en doğru adım olabilir. Özellikle sık tekrar eden duygusal yeme ataklarında profesyonel yardım, uzun vadede çok fayda sağlar.

Playbox & Playstudio ile Sağlıklı Yaşama Adım Atın

Playstudio stüdyolarımızda sunduğumuz aktivitelerle, zihin-beden dengesini destekleyen egzersizler, nefes çalışmaları ve rehberliklerle sağlıklı yaşama katkı sunuyoruz. Playbox içeriklerimizle ise hem bedene hem ruha iyi gelen farkındalık içerikleri üretiyoruz.

Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için önce farkındalık gerekir. Siz de #PlayClean hareketine katılın, temiz içerikle temiz bir bedene sahip olun!